요즘 건강 유튜버와 인플루언서들이 자주 소개하는 ABC주스,
혹시 들어보셨나요?
**A는 Apple(사과), B는 Beet(비트), C는 Carrot(당근)**의 약자로,
이 세 가지 재료만으로 만드는 간단한 주스지만
장 해독, 다이어트, 피부 개선 등 다양한 효과로 사랑받고 있습니다.
오늘은 ABC주스가 왜 건강에 좋고, 어떻게 만들고, 어떻게 마셔야 효과적인지
꼭 알아야 할 핵심만 정리해 드릴게요!
🥕 ABC주스란?
ABC주스 = 사과 + 비트 + 당근을 함께 갈아 만든 자연식 주스예요.
- 사과: 식이섬유, 항산화, 장운동 활성화
- 비트: 간 해독, 혈액 순환 개선, 철분 공급
- 당근: 비타민 A, 항산화, 피부 개선, 면역력 강화
이 세 가지가 합쳐지면
**장 청소 + 피로 회복 + 피부 건강까지 한 번에 챙길 수 있는 ‘만능 주스’**가 됩니다.
✅ ABC주스의 건강 효능
1. 장 해독(디톡스) 효과
- 식이섬유 풍부 → 노폐물 배출
- 장내 유익균 활성화
- 배변 활동 원활 → 변비 예방
2. 피부 톤 개선
- 베타카로틴 + 폴리페놀 성분 → 피부 재생 촉진
- 혈색 좋아지고 피부가 맑아짐
3. 간 기능 보조
- 비트의 베타인 성분이 간 해독 효소 활성
- 숙취 해소, 피로 회복에 도움
4. 항산화 작용으로 노화 방지
- 비타민 A, C, 안토시아닌 풍부 → 활성산소 제거
- 세포 손상 억제, 피부 노화 예방
5. 눈 건강, 면역력 강화
- 당근의 비타민 A와 사과의 퀘르세틴이 시력 보호
- 전체적인 면역 시스템 보완
🍎 만드는 법 (기본 레시피)
재료 비율:
- 사과 1개
- 비트 1/3~1/2개
- 당근 1개
- (선택) 물 100~200ml / 레몬즙 조금
방법:
- 재료를 껍질째 깨끗이 씻고 잘게 썬다.
- 물과 함께 믹서에 갈아준다.
- 기호에 따라 꿀 한 작은 술 or 레몬즙 추가
- 체에 걸러서 마시거나 그대로 마셔도 OK
⏰ 언제 마시면 좋을까?
- 공복 아침에 마시는 것이 가장 효과적
→ 장 청소 효과가 극대화 - 식사 30분 전 또는 자기 전 2시간 전도 추천
TIP: 처음엔 반컵(100~150ml)부터 시작해서
장에 무리가 없으면 점차 늘리세요.
❗ 주의할 점
- 비트 과다 섭취 주의: 산 성분이 강하므로 하루 한 잔만
- 당뇨, 위염 환자는 식후에 소량만 권장
- 소화가 약한 분은 따뜻하게 데워 마셔도 OK
- 체질에 따라 설사 or 더부룩함 생길 수 있음 → 적응기 필요
✅ 마무리
한 잔만 마셔도 속이 편안하고 몸이 가벼워지는 ABC주스,
매일 한 잔의 건강 루틴으로 시작해 보세요.
어렵지 않고 간단하지만, 효과는 놀랍습니다.
디톡스, 피부, 면역력까지 한 번에!
우리의 하루를 바꾸는 습관, 바로 ABC주스입니다.