바쁜 아침에도 속 편안·든든·영양 가득!
오늘은 귀리스무디, 두유, 블루베리로
속 편안 아침 대용 한 잔을 소개합니다.
1. 귀리: 부드럽게 속 채우는 슈퍼푸드
- 단백질·식이섬유로 포만감·소화 도움
- 베타글루칸으로 혈당·집중력 유지
- 부드럽고 담백해 속 편안히 시작 가능
2. 두유: 식물성 단백질, 속을 가볍게
- 식물성 단백질로 든든·소화도 편안
- 이소플라본으로 호르몬 균형에도 도움
- 담백한 맛으로 아침 대용으로 딱!
3. 블루베리: 상큼·항산화, 활력 충전
- 안토시아닌으로 세포 건강·피로 해소
- 비타민C로 면역·피부 건강까지
- 상큼한 맛으로 아침 기분 전환!
간단 레시피: 속 편안 아침 스무디
- 전날 귀리를 물·두유에 불리기
- 믹서에 귀리, 두유, 블루베리 넣고 갈기
- 기호로 바나나·아몬드버터 추가 OK
결론: 아침 한 잔으로 든든·상쾌 시작
| 재료 | 주요 영양소 | 포인트 |
|---|---|---|
| 귀리 | 단백질, 식이섬유, 베타글루칸 | 포만감·집중력 유지 |
| 두유 | 단백질, 이소플라본 | 식물성 단백질로 속 편안히 |
| 블루베리 | 안토시아닌, 비타민C | 상큼·항산화로 세포 보호 |
오늘부터 속 편안·든든한 아침 한 잔으로 건강하게 시작해 보세요!