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속 편안 아침 대용 한 잔 (귀리스무디, 두유, 블루베리)

by mynews10100 2025. 6. 1.

블루베리

바쁜 아침에도 속 편안·든든·영양 가득!
오늘은 귀리스무디, 두유, 블루베리
속 편안 아침 대용 한 잔을 소개합니다.

1. 귀리: 부드럽게 속 채우는 슈퍼푸드

  • 단백질·식이섬유로 포만감·소화 도움
  • 베타글루칸으로 혈당·집중력 유지
  • 부드럽고 담백해 속 편안히 시작 가능

2. 두유: 식물성 단백질, 속을 가볍게

  • 식물성 단백질로 든든·소화도 편안
  • 이소플라본으로 호르몬 균형에도 도움
  • 담백한 맛으로 아침 대용으로 딱!

3. 블루베리: 상큼·항산화, 활력 충전

  • 안토시아닌으로 세포 건강·피로 해소
  • 비타민C로 면역·피부 건강까지
  • 상큼한 맛으로 아침 기분 전환!

간단 레시피: 속 편안 아침 스무디

  1. 전날 귀리를 물·두유에 불리기
  2. 믹서에 귀리, 두유, 블루베리 넣고 갈기
  3. 기호로 바나나·아몬드버터 추가 OK

결론: 아침 한 잔으로 든든·상쾌 시작

재료 주요 영양소 포인트
귀리 단백질, 식이섬유, 베타글루칸 포만감·집중력 유지
두유 단백질, 이소플라본 식물성 단백질로 속 편안히
블루베리 안토시아닌, 비타민C 상큼·항산화로 세포 보호

오늘부터 속 편안·든든한 아침 한 잔으로 건강하게 시작해 보세요!