늦은 저녁에도 속 편안·담백·영양 가득!
오늘은 닭가슴살, 시금치, 구운 버섯으로
건강한 저녁 샐러드 레시피를 소개합니다.
1. 닭가슴살: 담백·촉촉, 든든한 단백질
- 단백질·비타민 B군으로 근육 회복·포만감 유지
- 소금·후추·레몬즙으로 은은한 풍미
- 에어프라이어·팬으로 간단하게 조리 가능
2. 시금치: 항산화·비타민으로 상큼함 더하기
- 비타민A·C·K·철분·엽산으로 영양 가득
- 생으로·데쳐서 샐러드에 산뜻하게
- 올리브오일·레몬즙으로 맛 업그레이드
3. 구운 버섯: 고소·쫄깃, 식감과 풍미
- 식이섬유·비타민D로 포만감·속 편안
- 팬에 마늘과 구워 고소한 맛 UP
- 다양한 버섯으로 색다른 맛
간단 레시피: 속 편안 저녁 샐러드
- 닭가슴살 에어프라이어·팬으로 구워 한입 크기로
- 시금치는 생으로·데쳐서 준비
- 버섯은 올리브오일·마늘로 볶아 고소하게
- 접시에 담고 발사믹 드레싱으로 마무리
결론: 담백·영양·속 편안, 건강한 저녁 한 그릇
| 재료 | 주요 영양소 | 포인트 |
|---|---|---|
| 닭가슴살 | 단백질, 비타민B군, 미네랄 | 포만감·근육 회복, 담백·촉촉 |
| 시금치 | 비타민A·C·K, 철분, 엽산 | 항산화·활력, 상큼·산뜻 |
| 구운버섯 | 식이섬유, 비타민D, 항산화 | 고소·쫄깃, 속 편안·식감 업 |
오늘부터 속 편안한 샐러드로 저녁을 건강하게 마무리해 보세요!