아이들 간식, 건강까지 챙기고 싶다면?
오늘은 오트볼, 고구마칩, 요구르트딥으로 만드는 집에서도 간단한 건강 간식을 소개합니다.
1. 오트볼: 바삭하고 든든한 한입 에너지볼
- 주재료: 오트밀, 바나나, 견과류, 꿀
- 영양: 식이섬유, 단백질, 불포화지방산
- 포인트: 한입 크기, 자연스러운 단맛
2. 고구마칩: 바삭바삭 씹는 재미
- 주재료: 고구마, 올리브오일
- 영양: 비타민A, 담백한 단맛
- 포인트: 오븐·에어프라이어로 기름 없이 구움
3. 요구르트딥: 채소도 맛있게 먹는 마법의 소스
- 주재료: 플레인 요구르트, 레몬즙, 꿀, 허브
- 영양: 단백질, 칼슘, 유산균
- 포인트: 채소·크래커와 곁들이면 채소 편식 개선
결론: 건강과 맛을 모두 잡은 아이 전용 홈메이드 간식
| 간식 | 주요 재료 | 영양 포인트 | 추천 상황 |
|---|---|---|---|
| 오트볼 | 오트밀, 바나나, 견과류 | 단백질·식이섬유 | 아침 대용, 한입 간식 |
| 고구마칩 | 고구마, 올리브오일 | 비타민A, 달콤·바삭 | 소풍, 운동 후 간식 |
| 요거트딥 | 플레인 요거트, 레몬즙 | 단백질, 유산균 | 채소와 곁들임 |
아이와 함께 만들면서 건강도, 가족 추억도 함께 쌓아보세요!