자취생의 냉장고 속 재료로도 건강한 한 끼를 완성할 수 있어요!
오늘은 계란, 당근, 두부로 만드는 자취생을 위한 냉장고 건강요리를 소개합니다.
1. 계란: 만능 단백질, 간단한 계란찜
- 계란+채소로 부드럽고 든든한 한 그릇
- 전자레인지나 뚝배기로 푹신하게!
- 아침·점심 대용으로도 충분
2. 당근: 색감·영양 가득한 당근볶음
- 베타카로틴으로 면역·피부 건강 UP
- 소금 대신 허브솔트나 레몬즙으로 담백하게
- 다른 채소도 함께 볶으면 식감·영양 UP
3. 두부: 담백한 단백질, 두부부침
- 기름 적게, 겉은 바삭·속은 촉촉
- 간장 양념장으로 감칠맛 가득
- 샐러드·계란요리와 함께도 좋아요
결론: 냉장고 재료로도 충분한 건강한 한 끼
| 재료 | 간단 요리 예시 | 영양 포인트 |
|---|---|---|
| 계란 | 계란찜, 달걀후라이 | 단백질, 아미노산 |
| 당근 | 당근볶음, 당근스틱 | 베타카로틴, 비타민 A |
| 두부 | 두부부침, 두부조림 | 식물성 단백질, 칼슘 |
냉장고 속 재료로 건강한 식탁, 오늘부터 시작해 보세요!