주말, 혼자만의 시간을 소박하고 든든하게!
오늘은 두부덮밥, 시금치된장국, 구운 단호박으로
내 몸과 마음을 달래주는 혼밥 메뉴를 소개합니다.
1️⃣ 두부덮밥: 담백·고소, 속 편안하게
- 두부의 식물성 단백질로 포만감·근육 회복
- 간단한 양념으로 맛과 영양 업그레이드
- 한입 한입 담백함이 느껴지는 주말의 행복
2️⃣ 시금치된장국: 따뜻·구수, 마음까지 편안
- 시금치의 철분·엽산으로 기운 회복
- 된장의 발효유산균으로 장 건강 케어
- 따뜻한 국물로 혼밥의 외로움 달래기
3️⃣ 구운 단호박: 달콤·포근한 마무리
- 베타카로틴·비타민으로 면역·눈 건강 업
- 겉은 바삭, 속은 포근한 식감
- 식사 후 가벼운 디저트처럼 즐기기
결론: 혼밥의 소박한 행복 한 상
| 메뉴 | 주요 영양소 | 주말 혼밥 포인트 |
|---|---|---|
| 두부덮밥 | 단백질, 칼슘, 식이섬유 | 담백·간단, 속 편안히 채우기 |
| 시금치된장국 | 철분, 엽산, 발효유산균 | 따뜻·구수, 마음까지 편안 |
| 구운단호박 | 베타카로틴, 비타민, 식이섬유 | 달콤·포근, 가벼운 디저트처럼 |
주말 혼밥, 오늘은 소박한 건강 메뉴로
몸과 마음을 편안히 채워보세요!