병아리콩조림1 밥 없어도 괜찮은 영양 반찬 3가지 (두부스크램블, 통밀빵샐러드무침, 구운채소병아리콩조림) 하루 중 밥을 꼭 챙겨 먹기 어려운 순간들이 있죠. 아침이든, 늦은 점심이든, 가볍지만 영양 있는 무언가로 한 끼를 채우고 싶을 때 밥 없이도 괜찮은 반찬들이 참 유용하더라고요. 오늘 소개할 두부스크램블, 통밀빵샐러드무침, 구운 채소병아리콩조림 이 세 가지는 따로 밥 없이도 속 든든하고 영양 밸런스도 잘 맞는 반찬들이에요.1️⃣ 두부스크램블 – 고단백으로 속을 가볍게 채우는 법두부를 으깨서 달궈진 팬에 양파, 파프리카, 마늘과 함께 볶으면 계란 없이도 완성도 있는 스크램블이 돼요. 카레 가루나 간장 한 방울로 간을 하면 풍미도 살아나고, 포만감도 충분하죠. 밥 없이 먹어도 질리지 않아서 간단한 한 끼나 저녁 대용으로 딱이에요.팁: 두부는 물기 충분히 제거하고 으깨야 뭉치지 않고 잘 익어요느낀 점: 계란 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
