양배추무침1 장 건강에 도움되는 부드러운 반찬 3가지(구운양배추들기름무침, 미역오이들깨무침, 고구마된장조림) 요즘처럼 더운 날씨에 유독 속이 더부룩하고, 자꾸만 장이 예민해지는 걸 느끼는 분들 많으시죠. 저도 평소보다 자극적인 음식을 조금만 먹어도 속이 불편하거나 가스가 차는 느낌이 들 때가 있더라고요. 이럴 땐 ‘속을 덜 자극하고 장을 편안하게 도와주는 반찬’을 중심으로 식단을 구성해 보면 훨씬 달라져요. 오늘은 제가 자주 해 먹는 조합 중에서, 구운양배추들기름무침, 미역오이들깨무침, 고구마된장조림 이렇게 3가지를 정리해봤어요. 전부 자극적이지 않으면서도, 먹고 나면 장이 가볍고 속이 편안해지는 느낌이라 식단 조절할 때 자주 활용하는 반찬들이에요.구운양배추들기름무침 – 익혀서 더 소화 잘 되는 양배추양배추는 장 건강에 좋은 대표 채소 중 하나죠. 하지만 생으로 먹으면 오히려 배에 가스가 찰 수도 있어서 살짝 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
