#수면환경 #숙면팁 #생활건강 #수면습관 #집에서건강1 집에서 바로 실천하는 수면 환경 관리 팁 (조명, 온도, 습도, 침구) 잠을 잘 잤을 때와 그렇지 못했을 때 하루 컨디션 차이는 정말 크죠. 예전에는 ‘그냥 피곤해서 못 잤나 보다’ 하고 넘겼는데, 알고 보니 집안 환경을 조금만 바꿔도 숙면에 큰 차이가 생기더라고요. 그래서 요즘은 침실 환경을 정리하는 것만으로도 수면 질이 달라지는 걸 경험하고 있습니다.조명 – 은은하게 줄이는 습관저는 예전엔 자기 전까지 방 불을 환하게 켜두곤 했어요. 그러다 보니 잠자리에 들어도 뇌가 여전히 깨어 있는 느낌이 들었죠. 지금은 취침 30분 전부터 거실 조명은 아예 끄고, 침실은 스탠드 하나만 은은하게 켜둡니다. 눈이 점차 어둠에 익숙해지면서 몸도 자연스럽게 ‘잘 준비’를 하게 되더라고요. 휴대폰 화면 밝기도 자동으로 낮춰두니 훨씬 쉽게 잠이 듭니다.온도 – 여름과 겨울의 적정선 찾기여름에는.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
