#아침루틴 #생활습관 #작은습관 #스트레칭 #건강한아침 #자기관리1 아침을 가볍게 시작하는 3가지 루틴 (물 한 잔, 스트레칭, 메모) 예전엔 아침마다 눈 뜨기 바쁘게 준비하다 보니 늘 하루가 정신없이 흘러갔습니다. 그런데 작은 습관을 만들어보니 하루의 시작이 훨씬 부드러워졌어요. 오늘은 제가 실천하는 아침 루틴 세 가지를 소개해보겠습니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 10분이면 충분합니다.1. 물 한 잔으로 몸 깨우기아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 물을 한 잔 마십니다. 밤새 호흡과 땀으로 수분이 빠져나가서 그런지, 찬물보다 미지근한 물이 목을 부드럽게 풀어줍니다. 꼭 특별한 이유가 없어도 ‘물을 마셨다’는 작은 행동이 몸을 깨어나게 해 주더라고요. 카페인 음료보다 물로 시작하는 하루가 훨씬 개운합니다.2. 5분 스트레칭으로 몸 풀기운동을 오래 하긴 부담스럽지만, 침대 옆에서 간단하게 몸을 풀어주면 하루 종일 기운이 달라집니다. 팔을 .. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
