무더위에 지치지 않는 수분 보충 식단 (오이미역냉국, 보리차, 찐옥수수)
여름이 되면 땀으로 빠져나가는 수분 때문에 쉽게 지치고 피로감이 몰려오죠. 그럴수록 음식으로 수분을 보충하는 게 중요하다는 걸 최근에서야 체감하게 됐어요. 오늘은 제가 실제로 여름마다 자주 챙겨 먹는 오이미역냉국, 보리차, 찐 옥수수를 소개해볼게요. 몸을 시원하게 해 주고, 수분과 영양까지 함께 채워주는 한 끼예요.1️⃣ 오이미역냉국: 청량하고 시원한 국물 한 그릇미역과 오이는 수분 함량이 높고, 위에 부담이 없어서 여름철 냉국 재료로 딱이에요. 찬물에 불린 미역과 채 썬 오이를 넣고, 식초, 소금, 간장으로 간을 맞추면 아삭하고 시원한 냉국이 완성돼요. 한 숟갈 뜨는 순간 열기가 가라앉는 느낌이 들죠.영양 포인트: 미역의 미네랄과 오이의 수분으로 체내 수분 보충조리 팁: 식초를 너무 많이 넣지 말고, ..
2025. 6. 14.
