토마토 슬라이스1 여름철 아침으로 좋은 한 그릇 (귀리죽, 삶은 달걀, 토마토 슬라이스) 더운 여름 아침, 무거운 식사는 부담스럽고 굶자니 하루 종일 기운이 없죠. 저는 여름엔 속을 편안하게 시작할 수 있는 가볍고 영양 가득한 아침 한 그릇을 준비해두곤 해요. 그중에서도 귀리죽, 삶은 달걀, 토마토 슬라이스 조합은 속은 든든하고 기분은 상쾌하게 만드는 조합이에요.1️⃣ 귀리죽: 부드럽고 속 편한 시작전날 밤 귀리를 불려두면 아침에 10분만 끓여서 간단하게 귀리죽을 만들 수 있어요. 고소하고 담백한 맛 덕분에 부담 없이 숟가락이 가고, 한 그릇 먹으면 속이 든든하게 채워지죠.영양 포인트: 식이섬유, 비타민B군, 천연 탄수화물조리 팁: 귀리:물 비율은 1:3 정도로 끓이면 부드러운 질감 완성느낀 점: 아침에 포만감을 주면서도 소화가 편안해요.2️⃣ 삶은 달걀: 단백질 보충의 기본아침 식사에 삶은.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
