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여름철 속을 달래는 차가운 죽 레시피 (보리죽, 오이죽, 콩국죽) 여름철, 입맛도 없고 몸도 지치기 쉽죠.이럴 때는 부드럽고 시원한 차가운 죽으로속을 달래 보세요!보리죽, 오이죽, 콩국죽으로여름밤을 편안히 마무리해 보세요.1️⃣ 보리죽: 구수·담백, 속 편안하게보리의 구수한 맛과 은은한 단맛으로 입맛 살리기식이섬유·비타민B군·미네랄로 포만감·속 편안함은근하게 끓여 부드럽게 완성2️⃣ 오이죽: 여름 향 가득한 산뜻함오이의 청량한 향과 담백한 맛비타민·미네랄로 몸의 균형 잡아주기찹쌀죽에 곱게 간 오이 넣어 산뜻하게3️⃣ 콩국죽: 고소·부드럽게 속 채우기콩의 단백질·불포화지방산으로 속 든든·소화도 편안곱게 간 콩국에 쌀죽 섞어 고소함 업견과류로 풍미 더해보기결론: 여름밤, 차가운 죽 한 그릇으로 건강하게메뉴주요 영양소여름철 포인트보리죽식이섬유, 비타민B군, 미네랄구수·담백,.. 2025. 6. 5.
여름철 야외 피크닉을 위한 건강 도시락 메뉴 (통밀샌드위치, 과일스틱, 그릭요거트) 여름철 야외 피크닉, 건강하고 맛있게!오늘은 통밀샌드위치, 과일스틱, 그릭요구르트로속은 든든하게, 기분은 상쾌하게 챙기는 도시락 아이디어를 소개합니다.1. 통밀샌드위치: 든든·담백, 영양 가득식이섬유·비타민B군·미네랄로 포만감·활력 충전닭가슴살·달걀·채소로 한 끼 영양 밸런스발사믹·머스터드로 상큼한 맛까지!2. 과일스틱: 상큼·달콤, 기분 전환 디저트비타민C·항산화로 면역·에너지 업나무꼬치에 꽂아 간편·깔끔하게보냉백에 담아 시원하게 즐기기3. 그릭요구르트: 부드럽·고소, 소화까지 챙기기단백질·칼슘·프로바이오틱스로 영양 충전견과류·과일 올려 달콤·고소한 맛도시락 마무리로 속도 편안히결론: 자연과 함께 즐기는 건강 피크닉 도시락메뉴주요 영양소피크닉 포인트통밀샌드위치식이섬유, 비타민B군, 단백질든든·담백, 한.. 2025. 6. 4.
속 편안 저녁 샐러드 레시피 (닭가슴살, 시금치, 구운버섯) 늦은 저녁에도 속 편안·담백·영양 가득!오늘은 닭가슴살, 시금치, 구운 버섯으로건강한 저녁 샐러드 레시피를 소개합니다.1. 닭가슴살: 담백·촉촉, 든든한 단백질단백질·비타민 B군으로 근육 회복·포만감 유지소금·후추·레몬즙으로 은은한 풍미에어프라이어·팬으로 간단하게 조리 가능2. 시금치: 항산화·비타민으로 상큼함 더하기비타민A·C·K·철분·엽산으로 영양 가득생으로·데쳐서 샐러드에 산뜻하게올리브오일·레몬즙으로 맛 업그레이드3. 구운 버섯: 고소·쫄깃, 식감과 풍미식이섬유·비타민D로 포만감·속 편안팬에 마늘과 구워 고소한 맛 UP다양한 버섯으로 색다른 맛간단 레시피: 속 편안 저녁 샐러드닭가슴살 에어프라이어·팬으로 구워 한입 크기로시금치는 생으로·데쳐서 준비버섯은 올리브오일·마늘로 볶아 고소하게접시에 담고 발.. 2025. 6. 4.
출근 전 10분 아침 식단 (통곡물빵, 과일샐러드, 아몬드우유) 출근 전 10분 아침 식단으로건강과 맛을 모두 챙겨보세요!오늘은 통곡물빵, 과일샐러드, 아몬드우유로간단하면서도 든든한 아침 식단을 소개합니다.1. 통곡물빵: 든든한 에너지의 시작식이섬유·비타민B·미네랄로 포만감·에너지 충전아보카도·달걀·크림치즈로 맛·영양 업그레이드살짝 구워 바삭·쫄깃 식감까지 즐기기2. 과일샐러드: 상큼·산뜻, 기분 좋은 시작비타민C·항산화로 면역·피로 해소플레인 요구르트·견과류와 함께 식감·포만감 UP제철 과일로 색감·기분까지 상쾌3. 아몬드우유: 담백·부드럽게 마무리식물성 단백질·비타민E로 영양 가득차갑게·따뜻하게 기호에 따라 즐기기시나몬·코코아파우더로 향긋함 플러스결론: 출근 전 10분, 여유로운 건강 한 상메뉴주요 영양소아침 포인트통곡물빵식이섬유, 비타민B, 미네랄에너지·포만감,.. 2025. 6. 3.
한여름 갈증 해소 과일수박 디저트 아이디어 (수박화채, 수박스무디, 수박샐러드) 무더운 여름, 수박으로 즐기는 세 가지 시원한 디저트를 소개합니다.수박화채, 수박스무디, 수박샐러드로 달콤·상큼한 여름을 즐겨보세요!1. 수박화채: 시원·달콤, 여름 간식의 정석수분·비타민C·라이코펜으로 갈증 해소·피로 해소얼음과 함께 먹으면 청량감이 배가!다른 과일과 섞어 색감·식감까지 즐겁게2. 수박스무디: 부드럽고 상큼한 한 잔수분·항산화 성분으로 피부·면역 건강에 도움요구르트·꿀로 부드럽고 달콤한 맛까지더위로 지친 몸을 한 번에 식혀주는 여름 음료3. 수박샐러드: 색다른 매력의 여름 샐러드채소·치즈·견과류로 단짠·고소·상큼 맛 조화시원하고 상큼하게 여름철 식탁 분위기 전환한 끼 메뉴나 홈파티 메뉴로도 딱!결론: 자연의 단맛으로 건강한 여름 디저트메뉴주요 영양소포인트수박화채수분, 비타민C, 라이코펜.. 2025. 6. 3.
제철 과일로 만든 시원한 디저트 (참외, 수박, 자두) 무더위에 지친 여름, 제철 과일로 만든 시원한 디저트를 소개합니다.오늘은 참외, 수박, 자두로 맛과 건강을 함께 즐겨보세요!1. 참외: 아삭·달콤, 여름 간식의 정석수분·칼륨·식이섬유로 여름철 갈증·포만감 챙기기참외스틱·샐러드로 시원하고 달콤하게아삭한 식감으로 기분까지 상쾌!2. 수박: 달콤·상큼, 수분 폭탄 과일수분·라이코펜·비타민C로 피부·피로 해소수박스틱·슬러시로 청량감 업!여름 내내 즐길 수 있는 갈증 해소 간식3. 자두: 새콤·달콤, 기분전환 과일비타민C·식이섬유로 면역력·소화 도움자두요구르트볼·자두청으로 다양하게새콤함으로 입맛 되살리기결론: 자연이 주는 건강한 여름 디저트과일주요 영양소포인트참외수분, 칼륨, 식이섬유아삭·달콤, 속까지 시원수박수분, 라이코펜, 비타민C시원·달콤, 갈증·피로 해소.. 2025. 6. 2.

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