“ABC주스, 하루 한 잔으로 장 해독부터 피부까지? 만드는 법과 효능 총정리”
요즘 건강 유튜버와 인플루언서들이 자주 소개하는 ABC주스,혹시 들어보셨나요?**A는 Apple(사과), B는 Beet(비트), C는 Carrot(당근)**의 약자로,이 세 가지 재료만으로 만드는 간단한 주스지만장 해독, 다이어트, 피부 개선 등 다양한 효과로 사랑받고 있습니다.오늘은 ABC주스가 왜 건강에 좋고, 어떻게 만들고, 어떻게 마셔야 효과적인지꼭 알아야 할 핵심만 정리해 드릴게요!🥕 ABC주스란?ABC주스 = 사과 + 비트 + 당근을 함께 갈아 만든 자연식 주스예요.사과: 식이섬유, 항산화, 장운동 활성화비트: 간 해독, 혈액 순환 개선, 철분 공급당근: 비타민 A, 항산화, 피부 개선, 면역력 강화이 세 가지가 합쳐지면**장 청소 + 피로 회복 + 피부 건강까지 한 번에 챙길 수 있는 ‘만..
2025. 5. 14.
“기억력 좋아지는 영양제? 콜린·DHA 등 인지 기능을 위한 똑똑한 영양 성분 총정리”
“요즘 자꾸 깜빡깜빡해요…”“단어가 혀끝까지 나왔는데 기억이 안 나요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.단순한 피로 때문이기도 하지만,뇌 기능과 인지 능력은 나이가 들수록 서서히 감소하는 것이 자연스러운 현상입니다.그렇다면, 미리 대비하거나 조금이라도 늦추는 방법은 없을까요?오늘은 기억력, 집중력, 사고력 등을 개선하는 데 도움 되는대표적인 영양 성분들과 섭취 팁을 소개합니다.🧠 인지 기능이란?인지 기능은 우리가 정보를 이해하고, 기억하고, 판단하고, 문제를 해결하는 능력을 말합니다.집중력, 기억력, 언어 능력, 실행 기능 등 다양한 뇌 활동이 포함됩니다.이 기능은 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 노화 등에 의해 쉽게 영향을 받습니다.✅ 인지 기능에 도움이 되는 대표 영양제 성분1. 콜..
2025. 5. 14.
영양제보다 식단! 기능별 건강 식재료 총정리 (눈, 뇌, 간 등)
영양제를 챙기는 사람이 늘고 있지만,여전히 전문가들은 말합니다.“건강은 약보다 식탁 위에 있다.”현대인은 필요한 영양소를 ‘약’이 아닌 ‘음식’으로 보충하는 식습관이 점점 중요해지고 있습니다.오늘은 눈, 뇌, 간, 면역 등 주요 기능별로 도움이 되는 대표 식재료들을 정리해 드립니다.식사만 잘 챙겨도, 건강을 훨씬 효율적으로 지킬 수 있어요!👁 눈 건강에 좋은 식재료눈은 하루 종일 스마트폰, 모니터에 혹사당하는 부위입니다.눈의 피로와 노화를 늦추는 데 도움이 되는 주요 영양소: 루테인, 지아잔틴, 비타민A추천 식재료:시금치, 케일: 루테인 풍부, 눈 피로 완화당근: 베타카로틴 → 체내에서 비타민A로 전환달걀노른자: 루테인 + 지아잔틴블루베리: 안토시아닌 → 눈 혈류 개선연어, 고등어: 오메가-3 → 안구..
2025. 5. 14.
