“피부는 속부터 관리해야 합니다 – 비타민C, 콜라겐부터 시작하는 피부 건강 전략”
“화장으로는 커버가 안 돼요.”“피부가 푸석푸석하고 탄력이 떨어졌어요.”피부 고민이 생겼을 때많은 분들이 바르는 화장품만 신경 쓰지만,진짜 피부 변화는 몸속에서 시작됩니다.오늘은 비타민 C, 콜라겐, 히알루론산 등 피부에 직접 작용하는 영양 성분들과이를 풍부하게 포함한 대표 식품들, 그리고 섭취 팁까지 정리해 드릴게요.🧬 피부 건강에 도움이 되는 대표 영양소 6가지1. 비타민 C콜라겐 합성 촉진기미, 주근깨 방지 → 미백 효과항산화 작용으로 피부 노화 예방→ 하루 500~1000mg 권장→ 과다 섭취 시 설사 유의함유 식품:키위, 브로콜리, 파프리카, 귤, 레몬2. 콜라겐 (저분자 추천)피부의 70%를 차지하는 탄력 단백질나이 들수록 자연 감소 → 외부 보충 필요저분자 펩타이드 형태가 흡수율 높음함유 ..
2025. 5. 15.
“뱃살보다 더 위험한 내장지방, 식단으로 줄이는 현실적인 방법”
“배는 나오지 않았는데도 건강검진에서 지방간이라네요.”“운동도 하는데 내장지방 수치는 왜 안 줄죠?”**내장지방(Visceral Fat)**은 겉보기보다 훨씬 더 위험합니다.단순한 체형 문제가 아니라 심혈관 질환, 당뇨, 대사증후군의 주요 원인이기 때문이죠.오늘은 약이나 격한 운동 없이, 식단으로 내장지방을 줄이는 실천법을 알려드릴게요.지방을 태우는 식재료와 식사 패턴, 그리고 하루 루틴 예시까지 꼭 챙겨보세요.⚠️ 내장지방이란?**피부 아래 지방(피하지방)**과 달리,장기 사이에 끼어 있는 지방→ 보기엔 말라도 간, 췌장, 장기 주변에 지방이 쌓인 상태위험한 이유:인슐린 저항 유발 → 당뇨병염증 유발 → 고혈압, 고지혈증대사 기능 저하 → 만성 피로, 간 기능 저하✅ 내장지방 감소 식단의 핵심 원칙1...
2025. 5. 14.
