“뱃살보다 더 위험한 내장지방, 식단으로 줄이는 현실적인 방법”
“배는 나오지 않았는데도 건강검진에서 지방간이라네요.”“운동도 하는데 내장지방 수치는 왜 안 줄죠?”**내장지방(Visceral Fat)**은 겉보기보다 훨씬 더 위험합니다.단순한 체형 문제가 아니라 심혈관 질환, 당뇨, 대사증후군의 주요 원인이기 때문이죠.오늘은 약이나 격한 운동 없이, 식단으로 내장지방을 줄이는 실천법을 알려드릴게요.지방을 태우는 식재료와 식사 패턴, 그리고 하루 루틴 예시까지 꼭 챙겨보세요.⚠️ 내장지방이란?**피부 아래 지방(피하지방)**과 달리,장기 사이에 끼어 있는 지방→ 보기엔 말라도 간, 췌장, 장기 주변에 지방이 쌓인 상태위험한 이유:인슐린 저항 유발 → 당뇨병염증 유발 → 고혈압, 고지혈증대사 기능 저하 → 만성 피로, 간 기능 저하✅ 내장지방 감소 식단의 핵심 원칙1...
2025. 5. 14.
“ABC주스, 하루 한 잔으로 장 해독부터 피부까지? 만드는 법과 효능 총정리”
요즘 건강 유튜버와 인플루언서들이 자주 소개하는 ABC주스,혹시 들어보셨나요?**A는 Apple(사과), B는 Beet(비트), C는 Carrot(당근)**의 약자로,이 세 가지 재료만으로 만드는 간단한 주스지만장 해독, 다이어트, 피부 개선 등 다양한 효과로 사랑받고 있습니다.오늘은 ABC주스가 왜 건강에 좋고, 어떻게 만들고, 어떻게 마셔야 효과적인지꼭 알아야 할 핵심만 정리해 드릴게요!🥕 ABC주스란?ABC주스 = 사과 + 비트 + 당근을 함께 갈아 만든 자연식 주스예요.사과: 식이섬유, 항산화, 장운동 활성화비트: 간 해독, 혈액 순환 개선, 철분 공급당근: 비타민 A, 항산화, 피부 개선, 면역력 강화이 세 가지가 합쳐지면**장 청소 + 피로 회복 + 피부 건강까지 한 번에 챙길 수 있는 ‘만..
2025. 5. 14.
“기억력 좋아지는 영양제? 콜린·DHA 등 인지 기능을 위한 똑똑한 영양 성분 총정리”
“요즘 자꾸 깜빡깜빡해요…”“단어가 혀끝까지 나왔는데 기억이 안 나요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.단순한 피로 때문이기도 하지만,뇌 기능과 인지 능력은 나이가 들수록 서서히 감소하는 것이 자연스러운 현상입니다.그렇다면, 미리 대비하거나 조금이라도 늦추는 방법은 없을까요?오늘은 기억력, 집중력, 사고력 등을 개선하는 데 도움 되는대표적인 영양 성분들과 섭취 팁을 소개합니다.🧠 인지 기능이란?인지 기능은 우리가 정보를 이해하고, 기억하고, 판단하고, 문제를 해결하는 능력을 말합니다.집중력, 기억력, 언어 능력, 실행 기능 등 다양한 뇌 활동이 포함됩니다.이 기능은 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 노화 등에 의해 쉽게 영향을 받습니다.✅ 인지 기능에 도움이 되는 대표 영양제 성분1. 콜..
2025. 5. 14.
