여름 제철 채소로 만드는 시원한 한 끼 아이디어 (오이, 애호박, 옥수수)
여름이 되면 입맛이 떨어지고, 주방에서 오래 요리하는 게 괜히 힘들어지죠. 그럴 땐 제철 채소를 활용해 간단하면서도 시원하게 즐길 수 있는 요리를 해보는 게 좋아요. 오늘은 여름에 특히 맛과 영양이 좋은 오이, 애호박, 옥수수를 주인공으로, 속은 든든하지만 불 앞에서 땀 흘릴 필요 없는 한 끼 아이디어를 소개할게요.1️⃣ 오이냉국 – 더위 날려주는 시원한 한 숟갈오이는 여름철 수분 보충에 딱 맞는 채소예요. 얇게 썬 오이에 소금 살짝 뿌려 숨을 죽이고, 찬 물에 식초, 간장, 다진 마늘, 설탕 약간을 풀어 시원하게 간을 맞춰줍니다. 여기에 얼음을 동동 띄우면, 국물 한 입만 먹어도 몸이 시원해지는 느낌이에요. 밥을 말아먹어도 좋고, 그냥 반찬으로 곁들여도 입맛이 확 살아나요.팁: 국물 맛이 밋밋하다면 멸..
2025. 8. 13.
퇴근 후 20분 만에 완성하는 든든한 반찬 3가지 (브로콜리참깨무침, 닭가슴살간장조림, 무채들깨볶음)
일하다가 늦게 집에 들어오면, 밥 차리기가 참 귀찮죠. 그렇다고 대충 라면만 먹자니 속이 부담스럽고, 뭔가 건강하게 먹고 싶은 마음은 있습니다. 오늘은 그런 날에 금방 만들 수 있으면서도 속 든든한 집 반찬 3가지를 소개할게요. 별다른 재료 없이도 금방 완성할 수 있고, 남겨두면 다음날 아침이나 도시락 반찬으로도 쓸 수 있는 메뉴들입니다.1️⃣ 브로콜리참깨무침 – 씹을수록 고소한 맛브로콜리는 송이째 잘라 소금물에 살짝 데친 뒤, 찬물에 헹궈 색을 살립니다. 물기를 털어내고 간장, 참깨, 참기름, 약간의 다진 마늘을 넣어 무치면 완성. 씹을 때마다 고소한 참깨 향이 퍼지고, 브로콜리 특유의 담백함이 잘 어울려요. 기름진 반찬 사이에 곁들이면 입이 개운해집니다.팁: 브로콜리를 너무 오래 데치면 흐물 해지니 ..
2025. 8. 11.
